Melhores vitaminas energéticas para aumentar a produtividade em 2023

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Sentindo-se lento ultimamente? Você pode estar perdendo essas vitaminas B essenciais.

Se você está extremamente cansado recentemente, ansiando pelas próximas férias, você não está sozinho. Uma pesquisa citada pelo Conselho Nacional de Segurança descobriu que 3 em cada 5 adultos nos EUA relataram sentir-se mais cansados ​​durante a pandemia devido a rotinas interrompidas, longas horas de trabalho e intermináveis ​​videoconferências. Esse cansaço ainda pode persistir.

A fadiga extrema pode ser causada por uma série de problemas, como excesso de trabalho, falta de sono ou não ingestão de refeições balanceadas. No entanto, se você fica constantemente cansado ao longo do dia ou notou falta de ar, pele pálida ou amarelada, confusão mental, fraqueza muscular ou alterações de personalidade, você pode ter deficiência de vitamina B.

As vitaminas B são vitais para a nossa energia ao longo do dia e são frequentemente incluídas em suplementos energéticos. Se você suspeita que pode ter deficiência de vitamina B, não está ingerindo vitaminas B suficientes em sua dieta ou está faltando outras vitaminas energéticas essenciais, um suplemento adicional pode ser adequado para você.

Aqui está o que você precisa saber.

Além de café, chá ou bebidas energéticas, certas vitaminas que podem ajudar a aumentar a energia. Essas vitaminas naturais incluem, mas não estão limitadas a:

Se sua dieta carece dessas vitaminas e você está sentindo fadiga, você pode se beneficiar com um suplemento adicional. Sempre consulte um médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta.

Analisamos uma série de suplementos com essas vitaminas essenciais para energia, juntamente com seus preços, marcas, ingredientes e avaliações de consumidores. Aqui estão nossas cinco escolhas para as melhores vitaminas energéticas.

Dosagem: 1 comprimido, diariamente com uma refeição

Dosagem: 1 comprimido, diariamente

Dosagem: 1 cápsula softgel, diariamente com uma refeição

Dosagem: 2 cápsulas

Dosagem: 2 gomas

As oito vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, B6, biotina, folato e B12) fornecem mais energia, pois auxiliam no metabolismo celular, ajudam o corpo a transformar carboidratos e gorduras em energia e a transportar nutrientes energéticos pelo corpo. corpo.

B12 e complexo B são muito importantes. No entanto, com suplementos de B12, você está recebendo apenas uma vitamina B, e com suplementos de complexo B, você está ingerindo todas as oito vitaminas B. Se você não tiver vitaminas B em sua dieta, considere uma vitamina do complexo B. Se você tem deficiência de vitamina B12, um suplemento de vitamina B12 pode ser melhor para você.

Por mais que desejássemos que isso fosse verdade, não é. Tomar um suplemento de B12 ou qualquer suplemento de vitamina B não lhe dará energia imediatamente como uma xícara de café. Em vez disso, pode levar algumas semanas tomando vitamina B12 regularmente até que ela aumente seus níveis de energia.